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"इसमें ऐसे ऐप्स की मदद से आप वापस समझते हैं; यह कैसे काम करता है, और अभ्यास आप अपने शरीर सौष्ठव या फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

शरीर सौष्ठव में, वहाँ तीन चीजें हैं जो आप एक सफल वापस पाने के लिए होना आवश्यक है। वे हैं: पीठ के ऊपरी हिस्से मोटाई, लाट्स की चौड़ाई है, और शानदार पीठ के निचले हिस्से विकास। आपका पीठ के ऊपरी हिस्से क्षेत्र है कि अपनी पीठ के आराम करने के अपने कंधों और हथियारों में बाँधती है। अपने पीठ के ऊपरी हिस्से में सबसे बड़ा मांसपेशियों त्रपेजियस है।

मोटाई अपने कंधों को वापस लाने और इस तरह एक पूर्ण-विकसित, परिभाषित छाती पर अधिक ज़ोर लाने, तो आप उचित आसन बनाए रखने के लिए अनुमति देगा।

एक और अधिक स्पष्ट v-शंकु के आकार का वापस दृष्टि भ्रम दे देंगे कि कमर में छोटी है और कंधे बड़ा है, जो एक अच्छा शरीर के महत्वपूर्ण लक्षण हैं।

यहाँ सबसे अच्छा और पसंदीदा वापस शरीर सौष्ठव कसरत सफलता के लिए सेट कर देगा कि ऊपर से एक है।

वापस प्रशिक्षण:

- लोहे का दंड deadlift।
- बेंट से अधिक डम्बल पंक्ति।
- बेंट से अधिक बारबेल पंक्ति।
- अपने आप को रोकना।
- केबल पंक्ति बैठे।"


आप देख रहे हैं एक मोटी और घने वापस के लिए आप सही स्थान पर हैं

वापस कसरत व्यायाम

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